PROGRAM
プログラムについて
ZERO GYMでは疲労回復のためのプログラムを
目的別に数種類用意しています。
STANDARDPROGRAM
運動量 ★★★☆☆ / リラックス度 ★★★☆☆
疲労回復のためのスタンダードな内容です。
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脳疲労と身体疲労の両方にアプローチをかけ、疲労を回復させるプログラムです。 「体のこわばり・血流の悪化・脳の緊張」と言う疲労の原因を、「ほぐす→流す→緩める→抜く」と言うZEROGYM独自のメソッドで取り除いていきます。 最後の１５分間は、心身が緩んだ最高の脱力状態で休んでいくことで、疲労状態から回復させます。 ※自重トレーニングが入ってきますのでお体に不安のある方は事前にお問い合わせフォームよりご相談ください。
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運動量 ★★★★★ / リラックス度 ★★★☆☆
姿勢改善によって頭と体の不調を
整えるプログラムです。
美しい姿勢作りにも効果的な内容です。
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ビジネスパーソンのための短期間集中・姿勢矯正プログラムです。10月に刊行した『超「姿勢」力』（ZERO GYM 著）でご紹介したプログラムをジムで実践できます。歪んでしまった骨や関節周り、凝り固まってしまった筋肉を本来あるべきポジションへと戻し、猫背を改善していきます。
※四十肩、ヘルニア、その他体の不調をお持ちの方はご受講いただけません。ご不安をお持ちの方は事前にお問い合わせフォームよりご相談ください。
※こちらのコースも疲労回復の効果は期待できます。 -
運動量 ★★★★☆ / リラックス度 ★★★☆☆
集中力を向上させるためのプログラムです。
頭がすっきりした感覚を得ることを
目的としています。
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生産性アップに欠かせない、集中力を向上させるプログラムです。人には自律神経と心拍数の関係から「良い緊張」と「悪い緊張」が存在することが各種研究により明らかになっています。 そして、人の集中力が最も発揮されるのは「良い緊張」状態の時である、と言われています。集中力アッププログラムでは、体と呼吸を使い「良い緊張」の状態を作り上げていきます。 また、体幹強化トレーニングやバランス力を養うポーズを取り入れ、ぶれない軸・コアを養っていくプログラムです。
※こちらのコースも疲労回復の効果は期待できます。 -
運動量 ★★☆☆☆ / リラックス度 ★★★☆☆
「肩や首のコリをゆっくりとほぐすプログラムです。
ヨガ経験や運動習慣のない方も安心して受講いただけます。
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デスクワークで疲労がたまりやすい肩コリや首のコリ、腰痛解消の動きをゆっくりと行っていきます。
ヨガが初めての方や体の硬い方でも無理なく行っていただけます。
長時間の座り仕事は血流やリンパの流れを滞らせ、体の疲れの原因となります。
ヨガストレッチでは関節にアプローチをかけながら動いていくので滞りを解消し血流を促していきます。 -
運動量 ★★☆☆☆ / リラックス度 ★★★☆☆
胃脳相関についての理解を深め、
胃を中心とした消化器官の働きを活性化させるヨガの動きや自律神経系を整える瞑想で、
心身を内側からケアしていくプログラムです。
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慢性的に胃に不快感を感じる方が最近増加傾向にあります。不快感とまでいかずとも、昔ほど食べられなくなった、揚げ物などをうけつけなくなったなど、胃の消化力低下を実感している方は多いのではないでしょうか。そして、そんな胃の不調が実はメンタル不調などにも繋がるということが最近の研究でわかってきています。この関係性に着目し、胃をはじめとする内臓のケアに特化させたプログラムが、この「胃脳相関プログラム」です。胃の働きを活性化させることで、心身ともに毎日イキイキと活躍し続けられるカラダづくりをサポートします。
※消化器内科医の監修のプログラムです。
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ONLINEPROGRAM
ZEROGYMではご自宅や出張先でも手軽に受けられるオンラインプログラムをご用意。 クラス制とパーソナル制の２パターンから、毎回お好きな方をお選びいただけます。 出張が多い、対面でのクラス開催時間に合わせられない、自宅で受けたい、周りに人がいると集中できない、という方におすすめです。
瞑想クラス
運動強度 ★☆☆☆☆
リラックス度 ★★★★★
フィットネス・ヨガクラス
運動強度 ★★★☆☆〜 ★★★☆☆
リラックス度 ★★★☆☆
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瞑想や肩こり改善ヨガ、ピラティスなど、様々な心や体の疲労を解消するのためのプログラムです。30～60分など様々な時間をご用意していますので、スキマ時間でご受講いただけます。また、都度ごとのお支払制なので、月々によって回数のご調整も可能です。
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運動強度 ★★☆☆☆ / 運動強度 ★★★☆☆
リラックス度 ★★☆☆☆ / リラックス度 ★★☆☆☆
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瞑想や肩こり改善ヨガ、ピラティスなど、様々な心や体の疲労を解消するのためのプログラムです。30～60分など様々な時間をご用意していますので、スキマ時間でご受講いただけます。また、都度ごとのお支払制なので、月々によって回数のご調整も可能です。
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ADVANCEPROGRAM
運動量 ★★★★★ / リラックス度 ★★☆☆☆
筋力・体力強化を目的とした
中・上級者向けプログラムです。
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「若いカラダ、動けるカラダ」をつくることを目的にしっかりと動いていくクラスです。「普段しない動き」を行い、普段使わない筋肉を使って身体全体の筋肉にアプローチをかけます。 筋肉の偏りを正しながら体幹を鍛えていきます。ラストはHIITトレーニングで心肺機能の強化、筋力アップをしていきます。 ※男女混合クラスです。
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RELAXPROGRAM
運動量 ★★☆☆☆ / リラックス度 ★★★☆☆
朝に頭をクリアにして、その日1日を
クリアな頭で過ごすことを目的にしています。
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朝のバイオリズムに合わせて、縮まった背骨や体を伸ばし、呼吸を整えていきます。後半20分は瞑想を行い、眠った脳を覚醒させていきます。朝の眠気やだるさを取り除き、1日のスタートダッシュをかけたい方にお勧めです。自重トレーニングや動きの大きいストレッチのないコースなのでスーツ等でも行えます。
※あぐらが不安な方、スーツのしわが気になる方はお着替えも可能です。 -
運動量 ☆☆☆☆☆ / リラックス度 ★★★★☆
「眠りの瞑想」で、だるさや眠気を30分でリセット。
午後のパフォーマンスアップに効果的な内容です。
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NASA・Googleなど世界の一流機関・企業でも採用され、仕事のパフォーマンスを劇的に高めることが科学的にも証明されている昼の短時間睡眠「パワーナップ」。 そのパワーナップをZEROGYM独自のメソッドで、より短時間で集中的に行えるようプログラムしています。午後のバイオリズムに合わせて睡眠の「深さ」と「時間」を最適化しています。
休息に一番最適な「仰向け」の姿勢
【20分間】昼寝に最適といわれる時間
上記2つを実現し、効率よく疲労を回復させていきます。
株式会社ファイテンの最新技術を施した疲労回復空間の中、インストラクター主導で肩こりや眼精疲労等に効果的な不調改善セルフマッサージを行います。 その後、仰向けになり、眠りの瞑想の誘導とともに20分間の集中仮眠(パワーナップ)を行います。
※男女混合クラスです。
※お着換えなしでも受講可能です。衣服のしわが気になる方、スカートの方はお着替えいただきます。
※年齢制限はございません。
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